On ne le répètera jamais assez, faire de l’exercice est essentiel pour un bon équilibre de vie, surtout si on a de l’appétit. Que les mauvais en maths se rassurent, point d’algèbre ou de calcul, juste quelques activités physiques régulières, praticables même au bureau.
Bougez plus…
Au téléphone, à la photocopieuse ou en réunion, musclez-vous, en toute discrétion. Car il ne s’agit pas d’organiser une séance de fitness devant la machine à café ni de virer au rouge flamboyant en contractant vos abdos !
Recommencez chaque exercice 5 à 10 fois.
Des mollets dessinés : debout, bien droit, montez sur la pointe des pieds, serrez les fesses, maintenez 10 secondes.
Des cuisses affinées : assis confortablement, bien droit, décollez vos pieds du sol, de 5 à 10 cm, maintenez 10 secondes.
Des bras tonifiés : dans la même position, placez vos mains sous le bureau pour le pousser jusqu’au plafond, maintenez 10 secondes. Veillez bien au préalable à charger ledit bureau d’une dizaine de gros classeurs bien lourds, pour éviter les catastrophes. En plus de muscler vos brandillons, vous ferez croire que vous croulez sous le taf !
Mangez mieux…
Pour accompagner ces bonnes résolutions physiques, vive les protéines !
Les œufs sous toutes les formes ; les pois-chiche et lentilles (cuites al dente, pour en conserver tous les bienfaits) ; le poisson : frais, en conserve, cru, grillé, poché ; les fruits, légumes, noix et graines (amandes, giraumon, etc.) Bref, tout le monde peut s’accorder une alimentation satisfaisante, saine et équilibrée ! Et en respirant correctement, on contrôle son stress. Qu’attendez-vous, bann kamarad ?
Une rubrique présentée par Panagora
