Nous y sommes, l’année s’achève. C’est une toute nouvelle année qui démarrera dans quelques jours. Ainsi est venu le temps des nouvelles résolutions… Entre arrêter de fumer, pratiquer un sport ou autres résolutions plus ou moins inhabituelles, les défis et décisions sont souvent nombreux et pas toujours réalisables. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider à tourner la page sur l’année 2016 et s’ouvrir à la nouvelle année qui s’offre à vous.
Faire du sport avec un coach sportif
Se mettre au sport pour être en forme, perdre quelques kilos ou tonifier ses muscles sont autant d’objectifs que bon nombre de personnes se fixent en début d’année. D’ailleurs, les abonnements en salle de sport ne sont jamais aussi nombreux durant cette période. Certains font même appel à un coach sportif pour les aider à se sentir mieux dans leur corps. Stephan Manique, formateur et entraîneur personnel de fitness, nous donne un éclairage.
En fonction de nos besoins, le coach conçoit le plan le plus adapté pour nous aider à atteindre nos objectifs. Le coaching privé est ainsi défini sur cinq critères : le sexe, l’âge, l’aptitude, l’état de santé et l’humeur actuel. « Je détermine aussi le plan d’entraînement selon le morphotype du participant : ectomorphe (physique généralement maigre) endomorphe (physique plutôt gras qui prend très facilement de la masse grasse) et mésomorphe (physique idéal pour pratiquer la musculation). »
Au delà du programme personnalisé que Stephan Manique propose, sa réussite dépend uniquement de l’individu. « Pour maigrir ou rester en forme, il faut non seulement faire du sport mais avoir une alimentation saine et un bon repos. »
Choisir un sport et le pratiquer pour son plaisir. C’est ce que préconise le coach sportif. « Il faut faire un sport qu’on aime. Cela ne devrait être en aucun cas une corvée. Le résultat dépend de la motivation de la personne. » Une fois que le plan d’exercice a été défini, l’entraîneur personnel démarrera son programme par étape. Combien de leçons sont-ils nécessaires pour tirer le meilleur de son entraînement ? Au propre rythme de la personne, nous répond Stephan Manique. Pour cela, le coach reste aux cotés du participant pour le permettre de continuer à progresser avec toujours cette notion de plaisir.
Arrêter de fumer avec l’aide d’un hypnothérapeute
Avoir la volonté d’arrêter de fumer, c’est souvent l’une des bonnes résolutions prises en début d’année. Pour transformer votre essai en succès, la volonté seule ne suffit pas toujours et l’accompagnement est essentiel.
Pour ce faire, l’hypnose peut être une méthode efficace pour réduire votre envie de fumer. Comment ça marche ? « L’hypnose est si riche, que le sevrage se fera différemment pour chaque personne », constate, l’hypnothérapeute – Maître Expert Anne-Sophie Balmes. Selon l’experte, l’hypnose n’a aucun effet secondaire contrairement aux techniques chimiques. « Elle permet aussi de rendre le défi plus facile, le subconscient est votre allié. Il faut noter qu’il y aucune compensation ou prise de poids excessive suite à un sevrage par hypnothérapie. »
Anne-Sophie Balmes nous explique que la première séance d’hypnothérapie peut déprogrammer l’habitude de fumer et dissocier les goûts associés au tabac. « Cette technique naturelle renforce la motivation, bien évidemment la résistance est aussi primordiale. Ensuite cela dépend du profil que nous aurons défini pour le fumeur. Ma méthode comprend trois séances. »
Selon l’hypnothérapeute, la méthode la plus adaptée serait l’Hypnose Ericksonnienne – une méthode qui consiste en une prescription de tâche et qui convient aux personnes qui veulent garder le contrôle sur elles.
Rester zen en toute circonstance
En 2017, choisissez de vous mettre à la zen-attitude. Entre le travail qui vous sollicite beaucoup, les transports qui vous agacent et les enfants qui vous donnent du fil à retordre, vous avez bien du mal à rester zen.
Pour y arriver, rien de mieux qu’une meilleure organisation. Prenez le temps d’évaluer chacune des tâches qui vous incombent, afin de vous fixer des priorités. Pour celles et ceux qui auraient un peu plus de temps, mettez-vous au yoga ou à la méditation. Rien de mieux pour évacuer les tensions et faire face aux situations stressantes avec sérénité.
Apprendre à se surprendre
Sauter en parachute, voyager seul dans un pays totalement inconnu, faire une activité pour laquelle vous n’avez jamais osé vous lancer ou tout simplement relever un challenge qui fait peur… voici quelques défis qu’on appréhende souvent.
Le grand plaisir de relever un défi, c’est que l’on se sent bien plus fort une fois le moment passé. Surprenez-vous et découvrez un autre vous, plus aventurier. N’oubliez pas, chaque nouveau défi est une opportunité pour vous surpasser.
Limiter ses horaires de travail
Cesser de travailler en dehors des horaires de bureau est une bonne résolution pour le Nouvel An.
La plupart d’entre nous restons connecté de longues heures au bureau et cela peut être contre-productif, conduisant parfois au travail de mauvaise qualité, produisant des problèmes de santé qui peuvent affecter la productivité. Essayer d’avoir des horaires de travail limités et adaptés à vos forces et faiblesses. Cela vous aidera non seulement à profiter de votre temps de repos mais améliorera votre travail.
