Masques visage bonne mine
Placard à épices, l’ingrédient de base : le curcuma. Coup d’éclat assuré !
Profitons de ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes, régulatrices et illuminatrices.
Recette 1 pour additionner un effet exfoliant :
1CC de curcuma+1CC de miel+1CC de lait de coco => Appliquer et laisser 20 minutes. Masser doucement comme pour un gommage, puis rincer.
Recette 2 pour additionner un effet hydratant :
1CC de curcuma+1CS de fromage blanc ou yahourt ou aloe vera+1CC de miel=> Temps de pose 20 minutes.
Recette 3 pour additionner un effet tenseur :
1CC de curcuma+1 blanc d’œuf battu+1CS de miel+1CC d’aloe Vera=> retirer lorsque une sensation de tension se fait sentir.
Soins nourrissants pour les cheveux
Regardons à nouveau dans nos placards et nos frigos. De l’huile d’olive, de l’huile de coco, un pot de mayonnaise ou du vinaigre de cidre ?
Un simple bain d’huile d’olive posé 30 minutes sous un joli foulard qui cache un film étirable suffit à nourrir notre chevelure. Bien rincer.
L’huile de coco assouplit nos cheveux grâce à ses acides lauriques. Elle peut s’appliquer en masque ou au quotidien, en petite quantité sur les pointes et les baby hair.
Le vinaigre de cidre très dilué (30 ml pour 1 litre d’eau non minérale ) est parfait pour refermer les écailles des cheveux, lisser les cuticules et ainsi augmenter la brillance. De plus, l’acide acétique qu’il contient a des propriétés antibactériennes et antifongiques tout en préservant le film hydrolipidique protecteur.
Une bouche saine et des dents bien lisses
L’ingrédient de base : l’huile de coco aux propriétés antibactériennes et anti-infectieuses
Recette de dentifrice antimicrobien et protecteur
3CS Huile de coco + 1 CS bicarbonate de soude (ou blanc de Meudon) +1CC d’argile blanche ou rose+3 à 10 gouttes d’HE de Tea Tree.
L’activité physique et le repos pour gagner en vitalité
Une bonne journée commence après une bonne nuit réparatrice :
- un nombre d’heures de sommeil suffisant.
- un environnement oxygéné absent de source de lumière.
- une literie adaptée.
- une alimentation apaisante en soirée.
- le respect des signaux physiologique qui nous indiquent quand aller nous coucher.
Notre système immunitaire se régénère plus efficacement lorsque nous sommes au plus près du cycle circadien (lever – coucher du soleil).
Les smartphones, les tablettes utilisés le soir avec leur lumière bleu, entravent la sécrétion de l’hormone du sommeil et freinent la régénération de l’organisme.
Donc, observons les signaux de notre corps pour apprendre à bien se reposer et ainsi être en forme et enthousiaste lors des périodes d’éveil.
Après une bonne nuit, s’étirer comme un chat avant de sortir du lit sans traîner.
En confinement, faire une petite séance d’exercices avant de se nourrir permet de se revitaliser et vivre mieux la restriction d’espace.
Une étude épidémiologique a prouvé́ que ceux qui pratiquaient une activité́ physique régulière et modérée avaient un risque d’infections respiratoires diminué de 23 % par rapport aux sédentaires.
Une demi-heure d’exercice revitalise et permet une meilleure oxygénation cellulaire. En bonus, cela induit une attitude mentale positive.
Hors période de confinement, se rendre à la salle avant d’aller travailler offre beaucoup de bénéfices.
En effet, faire une séance de sport le matin permet de démarrer sa journée avec un corps bien réveillé, un cerveau oxygéné et un mental réjouit par la satisfaction personnelle d’un effort pour soi accompli.
De plus, l’exercice physique maintient l’intégrité musculaire. La masse musculaire est capitale pour l’immunité, la fonctionnalité du corps et le maintien d’un poids de forme en beauté.
Les muscles et l’immunité se régénèrent durant les phases de repos. Il est aussi très sain de faire des siestes ou micro-siestes en journée lorsque se fait sentir le besoin. Quelques minutes de sommeil peuvent réellement donner un véritable boost.
La pratique d’un sport en force (comme la musculation) en fin d’après-midi est aussi très bénéfique. Mais pas trop tard cependant pour s’octroyer une délicieuse nuit de sommeil en toute sérénité. Le soir les activités douces sont plus adaptées.
L’important est de s‘engager vers un chemin respectueux de ce que nous sommes, des humains puissants, reliés à la nature… et devenir les super-héros de notre santé !
Tout est en nous !
La Gazette Mag a retenu deux lieux différents dont l’un déjà existant, The CUBE, qui offre un espace intimiste de 170 m² de salle plus la varangue de 70m² et le jardin de 400 m²; quant à l’autre, RM CLUB qui ouvrira bientôt ses portes, va apporter un concept exclusif sur 7000 m²
Chacun d’eux apporte une solution pour vous maintenir en forme pendant cette période de confinement prolongée grâce à des vidéos de coach sportifs confirmés.
The Cube propose deux formules :
Le Gym fonctionnel Cube des sessions libres en direct chaque jour à partir de 18h00
Tabata – Pilates – Cuisse Abdo Fessier – Zumba – Stretching
Le “Groupe Cube FG Advise” est le groupe privé réservé aux clients, mais une formule pour devenir membre est possible en contactant The Cube.
RM Club propose, lui, de partager avec vous un lien de leur partenaire Les Mills avec qui le club travaillera dès sonouverture.
Grâce au lien ci-dessous, RM CLUB vous propose de trouver des exercices à faire chez vous à tout moment de la journée.
https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts/season:1.
Vous serez ainsi préparé pour découvrir les espaces dédiés exclusifs de RM CLUB, comme la salle de circuit Training ou le circuit de musculation avec les équipements connectés E-Gym.
L’un comme l’autre sera prêt pour poursuivre l’aventure sportive avec vous, dans le respect des procédures de sécurité pour vous et les coachs. Alors entraînez-vous !