Après les nombreux repas des fêtes de fin d’année, rien de tel qu’un programme détox pour se remettre des excès et se débarrasser des toxines accumulées. Voici quelques idées et astuces pour compenser les excès caloriques et faire le plein d’énergie pour démarrer 2017 en beauté.
Pour aider notre organisme à retrouver son équilibre, on s’offre quelques jours de détox. Attention, il ne s’agit pas de faire un régime typique, mais de faire une cure adaptée à votre personne, à vos objectifs et votre profil. L’objectif n’est pas de maigrir, mais de nettoyer son corps afin de retrouver santé et vitalité.
Cure dépurative
D’une durée générale de 20 jours, la dépuration des filtres (foie, vésicule biliaire, reins et intestins) est importante pour retrouver son bien-être digestif? Elle favorise une bonne assimilation des nutriments pour de meilleurs échanges et récupérer ainsi sa pleine forme. Pour commencer, éviter les boissons gazeuses, l’alcool, les sucreries, la pâtisserie, la charcuterie, la viande rouge, etc. A éliminer également, les plats trop salés, les fast-foods et le grignotage. La cure dépurative exclue aussi les céréales (sauf le riz et le quinoa) et les produits laitiers.
Les aliments à privilégier
A consommer sans modération : les fruits, les légumes et les céréales complètes. Ces trois groupes d’aliments, pleins de vitamines, d’antioxydants et de fibres sont l’idéal pour nettoyer l’organisme et améliorer la digestion. Vous pouvez remplacer la viande rouge par des poissons maigres, comme le cabillot ou le colin, que l’on cuit à la vapeur pour un minimum de calories. Pour purifier votre organisme tout en donnant de la saveur à vous plats, utilisez des herbes aromatiques pour assaisonner les plats. Romarin, persil, sauge, thym, basilic… Riches en chlorophylle, les herbes apportent de la vitalité à l’organisme et sont les alliées idéales pour avoir un teint frais !
Renouer avec le sport en douceur
Après les fêtes, apprenez à reprendre une activité physique ou sportive de façon progressive. D’une façon générale, le sport et l’exercice physique sont indispensables pour le bien-être et pour récupérer des lendemains de fête. En effet, le fait de bouger favorise le transit. La marche ou les petits exercices de musculation sont ainsi de bons moyens de faire travailler les muscles, notamment au niveau du ventre. Une sollicitation musculaire qui a un effet de massage idéal pour le transit. Le bon rythme : c’est 30 minutes par jour de marche rapide, à fractionner éventuellement tout au long de la journée.
L’eau, c’est la vie
L’hydratation est très importante. Boire au moins 2 (deux) litres d’eau par jour est essentiel pour réhydrater votre corps. En quelques jours, vous vous sentirez déjà beaucoup mieux. Vous pouvez également vous hydrater sous forme de thé, tisane, bouillon… Si possible, on privilégie les tisanes « spécial détox » et les eaux minérales pauvres en sel, mais riches en magnésium pour éviter les coups de fatigue.
Un sommeil réparateur pour retrouver le tonus
Le manque de sommeil accentué par les fêtes peut engendrer irritabilité et humeur morose. Dormir le plus possible est donc essentiel pour que votre organisme récupère de ces nuits écourtées par les fêtes. Offrez-vous un repos réparateur dès que vous le pouvez. La nuit, le corps se restaure, il se défend contre les infections, il fabrique des hormones, la peau se régénère. Moralité : il faut vous re-synchroniser avec votre horloge biologique pour retrouver vitalité et pensées positives. Pour cela, soyez attentive à la façon dont votre corps fonctionne et sachez reconnaître vos cycles de sommeil quand ils surviennent. Coupez les écrans environ 20 à 30 minutes avant de dormir, détendez-vous au lit avec un bon livre et pour ceux qui veulent boire, optez pour une tisane.
