Avant de tester concrètement la méthode, on s’en fait plus ou moins une idée… On associe volontiers le Pilates (et non Pilatesse, le s étant muet) à des exercices qui visent la remise en forme à base de mouvements doux et à une table composée de ressorts, de barres et de sangles. Aujourd’hui, Gilda Perez, qui vient d’ouvrir son studio à Grand Baie, nous invite à une séance d’initiation.
Un bel espace lumineux et climatisé de 120 m2, du matériel qui sent bon le neuf, des vestiaires avec douches et toilettes, des boissons chaudes et de l’eau à disposition, ainsi qu’une vaste terrasse aménagée en salon détente plantent le décor du nouveau Pilates Harmony Studio Mauritius.
Juste une tenue confortable suffit pour faire la découverte de la méthode Pilates, qui, nous l’apprendrons, se pratique au tapis de sol, avec ou sans accessoires ou à l’aide d’appareils. Pour ce cours d’initiation, Gilda, une jeune femme avenante et qui s’avèrera très pédagogue invite le petit groupe à se munir d’un tapis… Aujourd’hui, elle s’attachera, par la série d’exercices qui suivront, à nous faire une démonstration des cinq principes de la méthode Pilates : la respiration, le placement du bassin, celui de la cage thoracique, le mouvement et la stabilisation des omoplates, et le placement de la tête et du rachis cervical.
Importance de la respiration
Des principes de base qu’il convient d’appliquer avec précision à chaque exercice, tout au long de la séance et dans l’ordre énoncé ci-devant. C’est parti… Respirer oui, mais qui y pense puisqu’il s’agit d’un réflexe naturel ? Mais dans ce cas, la respiration doit être pensée sur le mode inspirations par le nez et expirations par la bouche pincée, un exercice visant la relaxation, la neutralisation des tensions dans le cou et les épaules, et l’ouverture de la cage thoracique pour faciliter les extensions de la colonne. L’on se rend compte que se concentrer sur la respiration profonde, – lorsqu’on n’a pas l’habitude de le faire -, va jusqu’à provoquer comme une légère sensation de tournis… Et on enchaîne…, placement du bassin, celui de la cage thoracique, stabilisation des omoplates, placement de la tête et du rachis cervical se font par une succession de mouvements exigeant de la précision d’exécution… tout en douceur et, surtout, sans oublier de respirer. Gilda, avant toute nouvelle série de mouvements se met en situation pour être mimée le plus justement par les autres. Puis, attentive, vient ici, replacer une posture maladroite, là, envoie un message encourageant, et se remet sur son tapis pour accompagner ses « initiées » du jour, jusqu’au bout.
Sollicitation des muscles profonds
A la fois intense, mais bien rythmée pour avoir le temps et, de reprendre son souffle, et de laisser ses muscles se détendre, la séance ne laisse pas entrevoir immédiatement ses résultats, si ce n’est ce coup de fouet qui intervient à l’issue d’une séance d’activités physiques, quelle qu’elle soit. Dans le cas de la méthode Pilates, outre l’amélioration de la posture, l’assouplissement articulaire, l’équilibrage musculaire, les exercices font travailler les muscles profonds. Ceux-là mêmes qui ne sont pas forcément sollicités dans le cadre de la pratique d’une autre activité physique et qui se rappelleront à notre bon souvenir… au lendemain de la séance. Ce qui fut notre cas, mais après tout, de façon non handicapante mais plutôt réjouissante. Car sentir revivre cette part de son corps ensommeillée revient à lui avoir fait bénéficier d’un plus, toujours bon à prendre !
Pilates Harmony Studio Mauritius
Chemin Vingt pieds, (au-dessus de Catena) Grand Baie – Tél : 52 59 25 84 | Plus d’infos sur : www.pilatesharmonymauritius.com
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